Coucou les girls !

Aujourd'hui je viens vous parler du défi que je me suis lancée :

Le challenge Squat & Abdo sur 30 jours !

Ben oui, parce que l'été c'est bien, mais les churros au Nutella sur la plage, ça laisse des traces...

Donc j'ai décidé de me faire ce petit challenge histoire d'éliminer un peu !

Le principe est de faire, chaque jour, le nombre d'abdos et de squat indiqué dans la case du tableau correspondante.

Pour tout vous dire, je ne respecte pas totalement celui des abdos puisque je n'en fait qu'un jour sur deux ! Je ne tiens donc pas compte des jours de repos qui y sont indiqués, mais je respecte en revanche le nombre qu'il est demandé d'en faire !

Si je fais ça, ce n'est pas par fainéantise, mais parce que je me suis fait très mal au dos il y un an, et que depuis, j'ai mal dès que je force trop... Donc un jour sur deux, pour moi ça me parait déjà être un bon rythme !

Voici donc mon petit tableau :

Jour 1 50 squats 15 abdos 5 abdos obliques 5 leg raises 10s planche 5s planche côté	Jour 2 55 squats	Jour 3 60 Squats 20 abdos 8 abdos obliques 8 leg raises 12s planche 6s planche côté	Jour 4	Jour 5 70 squats 25 abdos 10 abdos obliques 10 leg raises 15s planche 8s planche côté	Jour6 75 squats
Jour 7 80 squats 30 abdos 12 abdos obliques 12 leg raises 20s planche 10s planche côté	Jour8	Jour 9 100 squats 35 abdos 15 abdos obliques 15 leg raises 25s planche 12s planche côté	Jour 10 105 squats	Jour 11 110 squats 40 abdos 20 abdos obliques 20 leg raises 30s planche 15s planche côté	Jour 12
Jour 13 130 squats 45 abdos 30 abdos obliques 30 leg raises 35s planche 20s planche côté	Jour14 135 squats	Jour 15 140 squats 50 abdos 50 abdos obliques 30 leg raises 38s planche 25s planche côté	Jour 16	Jour 17 150 squats 55 abdos 65 abdos obliques 33 leg raises 42s planche 28s planche côté	Jour 18 155 squats
Jour 19 160 squats 60 abdos 75 abdos obliques 40 leg raises 50s planche 30s planche côté	Jour 20	Jour 21 180 squats 65 abdos 85 abdos obliques 42 leg raises 55s planche 33s planche côté	Jour 22 185 squats	Jour 23 190 squats 70 abdos 90 abdos obliques 42 leg raises 60s planche 35s planche côté	Jour 24
Jour 25 220 squats 75 abdos 100 abdos obliques 45 leg raises 65s planche 38s planche côté	Jour 26 225 squats	Jour 27 230 squats 80 abdos 110 abdos obliques 48 leg raises 70s planche 40s planche côté	Jour 28	Jour 29 240 squats 85 abdos 120 abdos obliques 50 leg raises 75s planche 42s planche côté	Jour 30 250 squats

Je ne sais pas si je serais capable de faire les derniers, pour le moment je n'en suis qu'au 8ème jour et ça va !

Si je vois que ça devient vraiment trop dur j'arrêterai d'augmenter le nombre ou j'augmenterais moins rapidement ! En tout cas je trouve qu'il y a des résultats, même si ce n'est pas encore flagrant, je sens en tout cas que mes muscles travaillent et ça fait du bien (faut dire qu'ils en avaient rudement besoin!!)

Je sens aussi que je progresse car j'ai moins de courbatures qu'au début et ça, c'est vraiment motivant !

Je dois aussi préciser que ce tableau est le mien, je me suis inspiré de ceux du véritable challenge que l'on peut trouver sur internet, mais je l'ai modifié en rajoutant certains exercices, et également en espaçant davantage les séances d'abdos !

Voici les liens des tableaux d'origines si cela vous intéresse davantage : 

SQUATS   &   ABDOS

Si vous vous lancez aussi dans l'aventure, n'hésitez pas à me tenir informée de vos progrès ! Et pour ceux qui auraient déjà tenté l'expérience, avez-vous eu des résultats visibles ?

Des Bisous ! _S